第5章　基準点 ー 反実思考（if〜then……）のトリガー

なぜ後悔をするのかを理解しなければ、後悔を理解して将来へのバネとして使いこなすことはできません。
後悔の起点としての基準点（Reference Point）は後悔を使いこなすためのキーとなります。「シリーズ　予期的後悔」の第5章はその基準点を取り上げます。

1. 後悔の正体は「結果」ではなく「選択」への感情である

後悔したというと、私たちは失敗した結果を後悔していると思いがちです。

しかし、それは誤解です。
後悔の対象は 結果そのものではありません。後悔が向けられているのは、その結果を招いた自分の選択です。

後悔とは、過去にした自分の選択に対する評価から生じる感情です。
そして選択を評価するためには、目の前に生じた現実と比較するなんらかの対象が必要になります。
この目の前に生じた現実を比較する対象こそが、本章の中心テーマである 基準点（Reference Point） です。

2.基準点は、後悔を生むギャップ（差）の起点である

後悔は基準点（本来こうあるべきだったという理想） と現実（いまの自分） のギャップ（差） に気づいたときに生まれます。

ギャップ ＝ 基準点 － 目の前に生じた現実

ここで重要なのは、ギャップの起点は目の前に生じた現実ではなく、基準点側にあるということです。評価は比較の結果です。

3. 基準点には「意識的」と「無意識的」の2種類がある

基準点には、次の2タイプがあります。

1️⃣　意識的な基準点：自分で日頃から意識している価値観や理想
・健康に気をつける
・家族を大切にする
・老後資金は準備しておくべき
・普段から勉強する

これは言語化された基準点であり、現実との差が明確になるため、ギャップがはっきりして後悔が大きくなります。

2️⃣　無意識の基準点：本人は意識していないが、心の中に埋め込まれている期待値です。
・自分はもう少しやれるはず
・家族はこうあるべき
・人生はこれくらいでうまくいくはず

無意識の基準点は、普段は表に出ません。
しかし、現実の出来事がこの無意識の“当たり前”を刺激したとき、ぼんやりした「モヤモヤ」や「違和感」として現れます。
これは弱い形の後悔です。

4. 基準点には“強い／弱い”があり、後悔の強度を左右する

基準点の強さは後悔の強さを決定します。
🔹　強い基準点
→ 現実との差が大きく見える
☞　ギャップが大きく、後悔も強烈

🔹　弱い基準点
→ ギャップが小さい
☞　 後悔は「なんとなくの違和感」程度

🔹　基準点が設定されていない
→ ギャップが発生しない
☞　後悔も生まれない

基準点をどう設定しているかが、後悔の質と量を決めるのです。

5. 基準点が後悔において果たす3つの役割

基準点は後悔を理解する上で、3つの決定的役割を担っています。

1️⃣　ギャップ（差）を生む起点
基準点があるから、現実との差が生まれる。

2️⃣　 選択を評価する基準
「より良い選択があった」という価値判断を可能にする。後悔の対象が選択になるのはこのためです。

3️⃣　反実思考（if～then……）を起動するトリガー
基準点があると、自然に「もしあの時こうしていれば（if～then……）」という別の未来が思い浮かびます。
これが後悔のバネとなって感情を強めます。

6. 【まとめ】後悔が生じる構造

後悔は基準点（理想）と現実のギャップ（差）に気づいたときに生まれる！

後悔は過去にした自分の選択に対する感情である。

この　ギャップ＝基準点 ー 現実という構造を理解すると、

✅　なぜ後悔が生まれたり、生まれなかったりするのか

✅　なぜ後悔が人を成長させるのか

✅　なぜ未来の後悔は予防できるのか

を理解することができるようになります。
次回はこの流れから自然に、「では、なぜ多くの人は後悔を経験しないのか？」
という意外な問いを掘り下げていきます。

「第6章　予期的後悔 ー 理論編 ー システム1とシステム2の協働」へつづく